Ataque de ansiedad en un avión

Tener fobia a volar es uno de los miedos irracionales más comunes de la actualidad, de modo que no es extraño que los ataques de ansiedad en un avión sean una situación muy común. A través de este artículo conoceremos diversos detalles de esta fobia así como hablaremos de diversos consejos y trucos para sobrellevar mejor esta difícil y desagradable situación.

¿Por qué se producen los ataques de ansiedad en un avión?

En primer lugar, aquellas personas que padecen fobia a volar son los principales candidatos a sufrir un ataque de ansiedad. Dependiendo de si la fobia es muy intensa, existe la opción de sufrir ansiedad muy elevada, incluso crisis de ansiedad, en los momentos o días previos a volar. 

Por otra parte, en caso de que tengamos un vuelo con muchas turbulencias es posible que los que viajan tengan miedo y temor, pudiendo a llegar a desarrollar un ataque de ansiedad. 

¿Cómo podemos controlar un ataque de ansiedad mientras volamos?

Los síntomas de un ataque de ansiedad son los mismos independientemente de la situación a la que nos enfrentamos, de modo que controlar la crisis requiere realizar el mismo proceso que en otra situación. Es decir, relajarse a través de la respiración, tomar conciencia de que estamos sufriendo un ataque de ansiedad y que no pasará nada grave, cerrar los ojos, etc. En cuestión de minutos notaremos como descienden los síntomas y cada vez nos encontraremos mejor. Aprender cómo actuar en un ataque de ansiedad es básico e imprescindible para sobrellevar mejor la situación.

Como superar el miedo a volar

El miedo se supera enfrentándose a aquella situación que tememos. De esta manera, cada vez que viajamos aprenderemos de que nuestro miedo es irracional e iremos ganando confianza hasta superar el miedo. Siendo objetivo y realista, no podemos olvidar que el avión es el medio de transporte más seguro.  En caso de que la fobia sea muy intensa es recomendable acudir a un profesional (psicólogo) para llevar a cabo una terapia específica. A día de hoy existen grandes novedades al respecto, siendo la realidad virtual una de las formas más efectivas que tenemos a la hora de superar el miedo a volar. 

Ataque de ansiedad - ¿Cuanto dura?

¿Cuanto dura un ataque de ansiedad? Seguramente si has llegado a este artículo es porque deseas conocer el tiempo que duran los síntomas de un ataque de ansiedad. ¿Verdad?  Antes de entrar en materia hay que decir que cuando hablamos de un ataque de ansiedad nos referimos a la manifestación intensa de los síntomas físicos y psíquicos propios de una crisis, ya que un episodio de ansiedad puede prolongarse durante mucho tiempo. 

Los ataques de ansiedad duran entre 2 y 5 minutos

Por norma general, un ataque de ansiedad tiene una duración que no superará los cinco minutos. En algunos casos, este tiempo puede ser algo superior, aunque es imposible que un ataque de ansiedad se prolongue más de diez minutos. ¿Por qué? Simplemente porque es físicamente imposible aguantar la intensidad de los síntomas tanto tiempo. 

Hay personas que los ataques de ansiedad le duran horas. ¿Es posible?

No, no es posible. Si que es cierto que hay casos de personas que tienen ansiedad elevada durante espacios de tiempo elevados, ya sea horas o días, sin embargo hablamos de una situación que no cuenta con síntomas tan intensos como un ataque de ansiedad. También es cierto que es posible que alguno de los síntomas de un ataque de ansiedad, como por ejemplo taquicardia, sensación de irrealidad o tensión muscular se prolongue durante horas, sin embargo hablamos de ataque de ansiedad cuando no solamente se manifiestan los síntomas de forma violenta, sino cuando aparecen varios síntomas de forma simultánea.

¿Hasta cuando durará el ataque de ansiedad?

Hasta que tu mente se de cuenta de que la situación no entraña ningún peligro real. Existen una amplia variedad de herramientas y recursos que nos serán de gran ayuda para reducir la intensidad del ataque de ansiedad . Si, por el contrario, no puedes relajarte ni poner en práctica ningún método para rebajar la ansiedad debes estar TRANQUILO, ya que los síntomas irán desapareciendo de forma natural con el paso de los minutos.