Tener fobia a volar es uno de los miedos irracionales más comunes de la actualidad, de modo que no es extraño que los ataques de ansiedad en un avión sean una situación muy común. A través de este artículo conoceremos diversos detalles de esta fobia así como hablaremos de diversos consejos y trucos para sobrellevar mejor esta difícil y desagradable situación.
¿Por qué se producen los ataques de ansiedad en un avión?
En primer lugar, aquellas personas que padecen fobia a volar son los principales candidatos a sufrir un ataque de ansiedad. Dependiendo de si la fobia es muy intensa, existe la opción de sufrir ansiedad muy elevada, incluso crisis de ansiedad, en los momentos o días previos a volar.
Por otra parte, en caso de que tengamos un vuelo con muchas turbulencias es posible que los que viajan tengan miedo y temor, pudiendo a llegar a desarrollar un ataque de ansiedad.
¿Cómo podemos controlar un ataque de ansiedad mientras volamos?
Los síntomas de un ataque de ansiedad son los mismos independientemente de la situación a la que nos enfrentamos, de modo que controlar la crisis requiere realizar el mismo proceso que en otra situación. Es decir, relajarse a través de la respiración, tomar conciencia de que estamos sufriendo un ataque de ansiedad y que no pasará nada grave, cerrar los ojos, etc. En cuestión de minutos notaremos como descienden los síntomas y cada vez nos encontraremos mejor. Aprender cómo actuar en un ataque de ansiedad es básico e imprescindible para sobrellevar mejor la situación.
Como superar el miedo a volar
El miedo se supera enfrentándose a aquella situación que tememos. De esta manera, cada vez que viajamos aprenderemos de que nuestro miedo es irracional e iremos ganando confianza hasta superar el miedo. Siendo objetivo y realista, no podemos olvidar que el avión es el medio de transporte más seguro. En caso de que la fobia sea muy intensa es recomendable acudir a un profesional (psicólogo) para llevar a cabo una terapia específica. A día de hoy existen grandes novedades al respecto, siendo la realidad virtual una de las formas más efectivas que tenemos a la hora de superar el miedo a volar.
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